Медитация
Возможно, одна из самых древнейших практик по работе с собственным вниманием и сознанием, направленная на успокоение собственных мыслей и достижение внутреннего покоя.
Цель и задача медитации — это улучшение эмоционального состояния и физического самочувствия. Снижение уровня тревоги и психологического напряжения. Повышение стрессоустойчивости.
Медитация — это очень спокойная практика. Спокойная настолько, что движения в ней отсутствуют в принципе. А вот по времени проведения и наполнению медитации могут быть разными, и каждый практикующий найдёт именно свой вариант, который ему комфортнее, удобнее и для него эффективнее:
Классическая
Делается с закрытыми глазами, в полной тишине.
Созерцательная
Направление внимания в такой медитации происходит на какой-либо внешний зрительный объект: пламя свечи, точка, предмет интерьера или природы.
Дыхательная
Внимание сосредоточивается на темпе и глубине собственного вдоха и выдоха.
Звуковая
Внимание направляется на звук, который может быть в виде специальной медитативной музыки или на звуки живой природы.
Смешанная
В которой могут сочетаться несколько вышеперечисленных видов.